El consumo del ácido fólico es muy importante para las embarazadas y para el desarrollo del bebé el vientre. Además, aporta múltiples beneficios aún no estando en un período gestacional.
Los beneficios
El ácido fólico es uno de los elementos de la nutrición más importantes para el bebé. Es también conocido como vitamina B9 y es el encargado de reducir el riesgo de defectos en el cerebro y la columna vertebral del bebé, llamados defectos del tubo neural.
¿Qué es el tubo neural y cómo ayuda el ácido fólico?
El tubo neural se convierte en el cerebro y la médula espinal del bebé en el primer mes de embarazo, siendo este período el de mayor riesgo para la formación de defectos. Por ello, de ser posible, es recomendable aumentar su ingestión un par de meses antes de la concepción.
Alimentos con ácido fólico
Se puede encontrar en frutas tales como el melón, los melocotones, las fresas y naranjas. También en todos los vegetales de hoja verde oscuro y granos, como las lentejas y los frijoles.
Sin embargo, la cantidad generalmente ingerida en una alimentación normal no llega a cubrir lo necesario. Por esto es aconsejable que se tome un suplemento o multivitamínico como refuerzo, el cual es absorbido más fácilmente por el cuerpo que el ácido fólico presente en las comidas.
El ácido fólico no sólo es beneficioso durante el embarazo. Es un elemento importante en la producción de glóbulos rojos, previene enfermedades del corazón y estudios científicos recientes muestran que disminuye la aparición de cáncer en el cuello del útero y colon. Otros efectos benéficos son la prevención de úlceras bucales, el mejoramiento de la piel y el aumento de la leche materna.
Un consejo
Si estás planeando quedar embarazada, visita a tu médico para que te indique un suplemento de ácido fólico adecuado. Si ya estás embarazada, es importante tomar todos los días una dosis, sin embargo no olvides consumir la cantidad que recomiende tu médico.
